今日は友人が講師をしている
日本快眠協会の5周年記念講演会に行きました!
睡眠‼️みなさんいかがですか?
大切だと分かっていても…夜更かし…なんてことありません⁇
私も最近まで夜更かししてました😓
やはり早寝すると翌日はスッキリしますね〜❣️
最近はインターネットの普及に伴って
大人の生活習慣の乱れなどからうつ病が2000年をさかいに
増えているそうです💧
また、子ども達の睡眠時間が短くなりそのため…
イライラや多動知育の発達障害になることも…(-_-;)
夜更かししてインターネットやゲームが背景にあるようです😓
親が気をつけてあげないとダメですね✋️
睡眠に関わるホルモンメラトニンが作られる
材料になるホルモンセロトニンを増やす生活が大切だそう☝️
セラトニンの減少は鬱病の原因にもなります😓
①太陽の光を沢山浴びる
②体を動かす
ウォーキング・ジョギング ・ガムを噛むなど〔咀嚼運動〕
③グルーミング
親しい人とおしゃべり・ペットに触れる・家族とのスキンシップ
1日30分、3カ月継続すると
セラトニンの良い分泌能力が維持されるそうですよ!
また、大豆製品乳製品を食べるのもいいです❣️
セラトニンを増やす生活をして
鬱や不眠の方が健やかに
また、子ども達の睡眠の大切さを伝えて頂き
とても分かりやすい講演でした‼️
この活動がもっともっと広がることを願っています💕


ホテルはクリスマス🎄