気づいてますか⁉️睡眠の大切さ☝️

今日は友人が講師をしている

日本快眠協会の5周年記念講演会に行きました!

睡眠‼️みなさんいかがですか?

大切だと分かっていても…夜更かし…なんてことありません⁇


私も最近まで夜更かししてました😓

やはり早寝すると翌日はスッキリしますね〜❣️


最近はインターネットの普及に伴って

大人の生活習慣の乱れなどからうつ病が2000年をさかいに

増えているそうです💧


また、子ども達の睡眠時間が短くなりそのため…

イライラや多動知育の発達障害になることも…(-_-;)


夜更かししてインターネットやゲームが背景にあるようです😓

親が気をつけてあげないとダメですね✋️


睡眠に関わるホルモンメラトニンが作られる

材料になるホルモンセロトニンを増やす生活が大切だそう☝️


セラトニンの減少は鬱病の原因にもなります😓

①太陽の光を沢山浴びる

②体を動かす               

 ウォーキング・ジョギング ・ガムを噛むなど〔咀嚼運動〕
③グルーミング                     

 親しい人とおしゃべり・ペットに触れる・家族とのスキンシップ    


1日30分、3カ月継続すると

セラトニンの良い分泌能力が維持されるそうですよ!


また、大豆製品乳製品を食べるのもいいです❣️

セラトニンを増やす生活をして

鬱や不眠の方が健やかに


また、子ども達の睡眠の大切さを伝えて頂き

とても分かりやすい講演でした‼️


この活動がもっともっと広がることを願っています💕

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ホテルはクリスマス🎄