あなたのお肌と体調に合わせた
オーダーメイドの
基礎化粧品作りサロン
（可児市）
Aroma chum 藤井あきえです
さて、昨日に引き続き
快眠を得るための7つのコツ！
コツ⑤
就寝1時間前からから
照明をダウン
眠りを促すメラトニンは
目に入る光の量が減ると分泌量が増える！
就寝前にリラックスタイムを設け
照明を暗めにしてくつろぎましょう
コツ⑥
下着などの締め付けを避けて！
きつい下着やインナーを着て寝ると
血行が悪くなり、眠りの妨げに！
靴下も必ず脱ぐようにしましょう
コツ⑦
枕の高さは7cm前後がベスト！
首の後ろにあたる部分が
女性の場合7cm前後
後頭部にあたる部分が
5cm前後の高さのものが理想だそう
いかがでしたか
体のケアで第1に思い浮かべるのは食事‼️
と思われがちですが、、実は、、
「食べる」より「寝る」
方が肌をよみがえらせる力を持っています
起きて活動している日中は
血液のほとんどが脳へ集中🧠
そのため、お肌には栄養が
行き渡らないそう
💧
お肌や内臓の修復には、、
最低でも6時間
は必要だそう
遅くとも12時半まで
に眠りにつくと
いいそうです
私も夜更かしに気をつけようっと😆
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