あなたのお肌と体調に合わせた
オーダーメイドの
基礎化粧品作りサロン（岐阜県可児市）
Aroma chum藤井あきえです
何だか無性に
フレッシュの野菜ジュースが飲みたくて…
多治見市にある
ジュース屋さんに行ってきました
2本買ったけど、
一本はすぐ飲んでしまった
酵素が不足していたのか
生のお野菜や果物がすごーく食べたい
って時ないですか
最近、、
加熱したものばかり食べていたようです
無性に欲しいって時は
きっと体からのサインですね〜
もちろんお野菜は美肌にも良いのでは
ちょっと調べてみました
美肌のための野菜10選
①にんじん
ビタミンAが豊富！
肌の乾燥の予防効果あり
食物繊維も豊富に含まれているので
腸内環境を整える！
腸内環境が整うと便通が良くなり
肌荒れなどの予防にも
②かぼちゃ
ビタミンA・C・Eが豊富
紫外線を浴びるとできるシミなどの
予防や改善といった効果が！
ビタミンＥは特に抗酸化作用があり
「若返りのビタミン」らしい
③アボカド🥑
アボカドに含まれる脂肪は
オメガ3系の不飽和脂肪酸❣️
美容によく、「食べる美容液」
| ビタミンB2やB6 | 新陳代謝を促進 |
|---|---|
| ビタミンＥ | 高い抗酸化作用 |
| 葉酸 | 肌の生成を促す |
| コエンザイムＱ10 | 抗酸化作用 |
④パセリ
抗酸化作用も高く
鉄や亜鉛と言ったミネラルも豊富！
ビタミンCとの相乗効果で血色UP
血色が良くなると肌のくすみが改善され
肌の色が良くなります。
また、パセリには解毒作用もあるため
血液を浄化する作用もあります。
⑤トマト🍅
リコピンが豊富！
抗酸化作用があり、肌を紫外線から防御
抗酸化作用が強い野菜は
美白だけではなくシミ予防や
体内の錆を落としてくれる
ビタミンＣも豊富に含まれているので
さらに美白効果が期待できます。
どうですか
身近なお野菜たちなので
お料理しやすそうですね〜
ますます紫外線が強くなる季節
美容のためにもこれらのお野菜を
積極的に摂りたいですね〜
明日は⑥〜⑩のお野菜を
お伝えしまーす
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