あなたのお肌と体調に合わせた
オーダーメイドの
基礎化粧品作りサロン
（可児市）
Aroma chum藤井あきえです
今日は愛知県の明治村へ
行ってきました
SLにも乗りました
一日中日差しを浴びたので…
今日はラベンダーウォーター
でパックしようと思います
あと、美白にオススメのセロリを入れた
美容オイルもたっぷり塗ります
さて、昨日に引き続いて美肌のための野菜10選
⑥モロヘイヤ
- ビタミンＡ
- ビタミンB2
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
- ムチン
ビタミン類は他の野菜同様
抗酸化作用が期待できます！
モロヘイヤのネバネバ成分のムチンは
腸内環境を整える働きがあり
お通じが良くなる‼️
腸内環境が良くなると肌状態も良くなるため
美肌効果が期待できます。
⑦ほうれん草
- ビタミンＡ
- ビタミンB1
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
- クロロフィル
- 鉄分
抗酸化作用以外に
血液を作る鉄分も豊富に含まれている‼️
血液浄化作用のあるクロロフィルも豊富
老化予防が期待できる‼️
⑧ブロッコリー
- ビタミンＡ（β-カロテン）
- ビタミンＢ群（ビタミンB1、B2）
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
- 鉄分
ブロッコリーは美肌に欠かせない
栄養素が豊富に含まれている‼️
ビタミンに鉄分
特に、吹き出物やニキビの予防には効果的
⑨玉ねぎ
血液サラサラにオススメの玉ねぎ
血液がサラサラになると
体内の老廃物も流れ出るので
肌荒れ予防やむくみの改善に
期待できる‼️
常に血液サラサラ状態だと
肌ツヤも良くなるので肌に透明感が
出てきます。
⑩ごぼう
なんと言っても、食物繊維が豊富‼️
食物繊維は便通を
良くしてくれるだけではなく
腸内環境を良くするため
肌の調子を整える働きがあります。
サポニンが豊富‼️
サポニンにはビタミン類と同じように抗酸化作用があるため、肌の老化などを予防する働きが期待できます。
美白効果のあるタンニンも含まれているため
肌に透明感が出てきます。
今日は
⑥〜⑩をお伝えしました
１日350ｇの野菜を
食べるといいそうですが
生野菜だけでは、なかなか大量ですね〜💧
温野菜にしたり
スープやジュースにすると
摂りやすいですね〜
私も１日350ｇの野菜を
積極的に摂れるように
メニューを考えたいと思います
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